AOF.no

MoTo – Stressmestring

Kurs ID: 501977

Oppstart

mandag 17. april 2023

Slutter

onsdag 19. april 2023

Tidsrom

Kl.11:00 - 13:00

Påmeldingsfrist

mandag 6. mars 2023

Timeantall

Totalt: 20

Timer med foreleser: 20

Undervisningsform

Klasserom

Troms og Finnmark

Clarion Hotel the Edge

Kaigata 6

Kontakt

Heidi Strand

Telefon

I henhold til GDPR, må du opprette en egen «Min side» første gang du melder deg opp til kurs. Om du opplever problemer med dette, kontakt oss her.

Informasjon

AOF MoTo: Stressmestring

Å ta på seg et ekstra verv i tillegg til jobb kan ofte føre til økt stress om ikke du er forsiktig. I stedet for å kaste inn håndkleet, er det heldigvis mulig å lære seg gode teknikker for å håndtere perioder med mye å gjøre.

Dette kurset fokuserer på konkrete, håndfaste mestringsteknikker som selvledelse, oppmerksomhetstrening, grensesetting og prioriteringer. Du skal gå ut fra dette kurset med en velfylt verktøykasse som lar deg senke skuldrene selv når det stormer som verst.

Alle medlemmer og tillitsvalgte som har behov for og/eller ønsker å lære mer om stressmestring, selvledelse og enkle teknikker for forebygge stress i arbeid og fritid.

Ingen krav til forkunnskaper.

  • Begrep og årsaker.

  • Begreper og strategier.

  • Mestring og buffere.

  • Kropp og sinn.

  • Hva stresser deg?

  • Selvledelse.

  • Prioriteringer.

  • Grensesetting.

  • Oppmerksomhetstrening.

  • Kognitive teknikker.

Dette skal du lære

·        Å identifisere dine største stressmomenter

·        Prinsipper for god selvledelse

·        Oppmerksomhets- og avspenningsøvelser

·        Forebygging av stress og stressende situasjoner

 

Kursets struktur

Kurset går over 18 timer fordelt over tre dager, med to netter på hotell. Oppstart er klokken 11.00, og avsluttes 13.00 på dag 3 med inkludert lunsj.

Ingen eksamen

AOF vil videresende søknaden til forbundet ditt.

Dersom søknaden innvilges, får du bekreftelse på at du har plass på kurset. Forbundet dekker kursavgift, reise- og oppholdsutgifter og eventuell tapt arbeidsfortjeneste etter AOFs satser.*

Når du har fått bekreftet plass, søk fri hos arbeidsgiveren din.

*Er du medlem av Fagforbundet må du søke din lokale fagforening om å få utgiftene dekket, for så å sende bekreftelse til AOF.

Troms og Finnmark

Clarion Hotel the Edge

Kaigata 6

Kontakt

Heidi Strand

Telefon

I henhold til GDPR, må du opprette en egen «Min side» første gang du melder deg opp til kurs. Om du opplever problemer med dette, kontakt oss her.