MoTo – Stressmestring
Kurs-id: 504454
Oppstart
mandag 3. juni 2024
Slutter
onsdag 5. juni 2024
Tidsrom
Kl. 11.00–13.00Påmeldingsfrist
mandag 22. april 2024
Timeantall
Totalt: 20
Timer med foreleser: 20
Nivå
Kurs eller konferanseUndervisningsform
KlasseromInformasjon
AOF MoTo: Stressmestring
Å ta på seg et ekstra verv i tillegg til jobb kan ofte føre til økt stress om ikke du er forsiktig. I stedet for å kaste inn håndkleet, er det heldigvis mulig å lære seg gode teknikker for å håndtere perioder med mye å gjøre.
Dette kurset fokuserer på konkrete, håndfaste mestringsteknikker som selvledelse, oppmerksomhetstrening, grensesetting og prioriteringer. Du skal gå ut fra dette kurset med en velfylt verktøykasse som lar deg senke skuldrene selv når det stormer som verst.
Alle medlemmer og tillitsvalgte som har behov for og/eller ønsker å lære mer om stressmestring, selvledelse og enkle teknikker for forebygge stress i arbeid og fritid.
Ingen krav til forkunnskaper.
Begrep og årsaker.
Begreper og strategier.
Mestring og buffere.
Kropp og sinn.
Hva stresser deg?
Selvledelse.
Prioriteringer.
Grensesetting.
Oppmerksomhetstrening.
Kognitive teknikker.
Dette skal du lære
· Å identifisere dine største stressmomenter
· Prinsipper for god selvledelse
· Oppmerksomhets- og avspenningsøvelser
· Forebygging av stress og stressende situasjoner
Undervisningen vil variere mellom forelesninger, gruppeoppgaver, faglige diskusjoner og erfaringsutveksling mellom deltakere.
Kurset går over 20 timer fordelt over tre dager, med to netter overnattinger. Oppstart første dag er klokken kl. 11.00, og avsluttes kl. 13.00 tredje dag med lunsj.
Ingen
AOF vil videresende søknaden til forbundet ditt.
Dersom søknaden innvilges, får du bekreftelse på at du har plass på kurset. Forbundet dekker kursavgift, reise- og oppholdsutgifter og eventuell tapt arbeidsfortjeneste etter AOFs satser.*
Når du har fått bekreftet plass, søk fri hos arbeidsgiveren din.
*Er du medlem av Fagforbundet må du søke din lokale fagforening om å få utgiftene dekket, for så å sende bekreftelse til AOF.